計測して、動いて、また計測する。
週1〜3回、トレーナーが完全につく個別セッション。フォームチェック、重量設定、次週の計画まで毎回その場で決める。60分。
2名1組で同じプログラムを進める。費用を抑えながら、トレーナーの目が届く環境を維持する。パートナーがいない場合はマッチングする。60分。
プログラム設計は月1回のトレーナー面談で行い、あとは自分で実施する。ログはアプリで共有し、週次でフィードバックをもらえる。
食事記録3日分を持参し、トレーナーと45分で分析する。サプリメントの話より先に、食事の構成を整える。単発でも継続でも可。